“Cuidar-ME”: Universidade de Coimbra Cria Programa Digital de Apoio Psicológico na Menopausa
A Universidade de Coimbra (UC) desenvolveu uma ferramenta pioneira para responder aos desafios físicos e emocionais da transição para a menopausa. Batizado de “Cuidar-ME – Autocuidado durante a Menopausa”, o programa digital de intervenção psicológica foi criado pela Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da UC (FPCEUC) e destina-se a promover a saúde mental e a qualidade de vida das mulheres.
A plataforma — acessível via computador ou telemóvel — surge acompanhada de um estudo científico em curso para avaliar a sua eficácia junto de mulheres entre os 40 e os 60 anos a residir em Portugal.
📋 Mapeamento do Programa “Cuidar-ME”
| Dimensão do Projeto | Detalhes e Objetivos da Iniciativa (Universidade de Coimbra) |
| Público-Alvo | Mulheres entre os 40 e 60 anos que se encontrem em fase de perimenopausa, menopausa ou pós-menopausa. |
| Estrutura da Ferramenta | Composto por oito módulos autoguiados (ao ritmo de cada participante), com conteúdos baseados em evidência científica. |
| Principais Temas e Ferramentas | • Estratégias de gestão de ansiedade |
• Regulação do humor e aceitação
• Gestão de alterações de sono e bem-estar global |
| Equipa Responsável | Investigadores da FPCEUC e do Centro de Investigação em Neuropsicologia e Intervenção Cognitivo-Comportamental (liderados pela docente Ana Fonseca). |
🔍 Quebrar o Tabu e Democratizar o Apoio Psicológico
De acordo com a coordenadora do projeto, Ana Fonseca, a perimenopausa e a menopausa continuam a ser frequentemente tratadas como um tabu social, deixando muitas mulheres a enfrentar sozinhas sintomas como oscilações de humor, ansiedade e perturbações do sono sem o devido enquadramento ou apoio especializado, que permanece escasso e de difícil acesso.
O programa “Cuidar-ME” pretende preencher essa lacuna, oferecendo competências práticas de autocuidado e regulação emocional que ajudam a mitigar o impacto destas transições profundas nos contextos pessoal, familiar e profissional. A equipa encontra-se atualmente a recrutar participantes para testar e validar o impacto clínico da ferramenta.
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💬 Comunidade: A Saúde da Mulher em Foco
- Acha que a sociedade portuguesa e os locais de trabalho ainda desvalorizam o impacto físico e emocional da menopausa, tornando essencial o surgimento de iniciativas digitais de apoio como o “Cuidar-ME”?
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