“Cuidar-ME”: Universidade de Coimbra Cria Programa Digital de Apoio Psicológico na Menopausa
A Faculdade de Psicologia e de Ciências da Educação da Universidade de Coimbra (FPCEUC) desenvolveu o “Cuidar-ME”, um inovador programa digital de intervenção psicológica desenhado para apoiar mulheres a enfrentar os desafios físicos e emocionais da perimenopausa e da menopausa.
Acedido por computador ou telemóvel, o programa combate o isolamento e a escassez de apoio especializado face a uma fase ainda rodeada de tabu.
Mapeamento do Programa “Cuidar-ME” e Estudo Associado
| Dimensão do Projeto | Caraterísticas e Objetivos Oficiais (Universidade de Coimbra) |
|---|---|
| Designação Completa | Cuidar-ME – Autocuidado durante a Menopausa: uma intervenção psicológica para promover a saúde mental e a qualidade de vida das mulheres durante a (peri)menopausa. |
| Estrutura do Programa | Composto por oito módulos flexíveis (realizados ao ritmo de cada participante), com conteúdos baseados em evidência científica. |
| Temas Abordados | Gestão de ansiedade, regulação do humor, aceitação, estratégias de autocuidado e compreensão de alterações físicas/emocionais e do sono. |
| Público-Alvo do Estudo | Mulheres entre os 40 e 60 anos, a residir em Portugal, em fase de perimenopausa ou pós-menopausa. |
| Enquadramento Científico | Desenvolvido e testado por equipa da FPCEUC e do Centro de Investigação em Neuropsicologia e Intervenção Cognitivo-Comportamental (coordenação da docente Ana Fonseca). |
Por Que É Necessário Quebrar o Tabu?
A transição para a menopausa afeta profundamente o bem-estar pessoal, relacional e profissional. Sintomas como oscilações de humor, ansiedade e perturbações do sono são frequentes, mas o suporte psicológico continua a ser escasso e de difícil acesso.
O “Cuidar-ME” assume-se como uma ponte digital prática para dotar as mulheres de ferramentas de autorregulação emocional, sendo o seu impacto clínico validado em paralelo através de um estudo empírico com utilizadoras a residir em Portugal.
Comunidade: A Saúde Mental na Menopausa
- Considera que a aposta em ferramentas digitais acessíveis (como o “Cuidar-ME”) ajuda a quebrar o tabu e a apoiar melhor as mulheres nesta fase de transição?
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